Групповые занятия

Расписание групповых программ (ЗАЛ №1) 

Время Понедельник Вторник Среда Четверг Пятница Суббота Воскресенье
9:00 Йога
Александр
 

8.45
ПИЛАТЕС –PROgressive

Елена Р.

Йога

Александр

 

8.45

ПИЛАТЕС –PROgressive

Елена Р.

Йога

Александр

 

   

 

 

10:00

Metabolic Training

100% успеха!

Елена Р.

BODY PUMP

Елена К.

 

 

Табата

Быстрое сжигание

Елена К.

      

 

 

Делай тело!

Елена К.

 

 

Metabolic Training

100% успеха!

Елена Р.

 

 

Power Class

(на сжигание жира и укрепления проблемных зон)

Наталья

 

 

Трансформация тела

TRX&bosu&бодибар

Елена Р. 

 

 

11:00

 

 

            

ZUMBA

Наталья

 

 

 Стретчинг

Наталья

 

 

12:00

 

Табата

Елена К.

 

FITBALL

Елена К.

Abl+Abs

Елена К.

 

 

 

 

 

13:00

   

 

       

 

15:00

Детский фитнес

Елена Р.

Детский фитнес

+ ПЛАВАНИЕ

Елена Р.

 

 

 

Детский фитнес

Елена Р.

Детская

АКРОБАТИКА

Евгения

 
16:00  Детская

АКРОБАТИКА

Евгения

Детская

АКРОБАТИКА

Евгения

 

 

 

В 16.00  Ку – До + плавание

(Секция единоборств с 5 лет)

Алексей

 

 

17:00

BODY FIT

Елена Р. 

           

Ку-До

(Секция единоборства с 5 лет)

Алексей

       

Power Mix

Елена К.

 

 

 

Ку-До

(Секция единоборств с 5 лет)

Алексей

FUNCTIONAL STEP POWER

Елена Р. 

 

18:00

 

FUNCTIONAL

static & dynamics

Елена Р. 

 

MUSCLES TRAINING

Елена К.

Упругие ягодицы+пресс

Наталья

 

ZUMBA

Наталья

18.15

FUNCTIONAL STEP POWER

Елена Р.

 

 

19:00

Йога

Александр

 

Сильные ноги+stretch

Елена К.

Йога
Александр
 TABS+FLEX
Наталья

Расписание групповых программ ЗАЛ №2

Время

Понедельник

Вторник

Среда

Четверг

Пятница

Суббота

Воскресенье

 

10.00

 

 

«Здоровая спина»

Мария

 

«Здоровая спина»

Мария

   

«Здоровая спина»

Мария

 
 

11.00

 

 

Стретчинг

Елена К.

 

 

 

 

 

 

Стретчинг

Елена К.

 

 

 

 

 

 Стретчинг

Елена К.

 

 

 Пилатес — 

Позвоночник для жизни

 

 

 

 

12.00

           

 

 

 

17.00

 

 Пилатес — 

Позвоночник для жизни

 

POWER CLASS

Елена К.

                17:15

        Rehab tren

(реабилитационный фитнес)

 

FUNCTIONAL

Елена К.

   
 

18.00

 

TOTAL BODY STRETCH

Елена Р.

 

18:15

ПИЛАТЕС

–PROgressive

Елена Р.

 

Стретчинг

Елена К.

 18:20

Йога

Александр

 
19.00  

 

 

 

 

   

 

     

Описание программ и классов

аэробные классы      
силовые классы
танцевальные классы
Mini Body-разумное тело
специальные классы
Low 1
Введение в аэробику. Разучивание базовых шагов классической аэробики, соединение их в простые комбинации.
 
Рекомендуется для начинающих.
Power Body
Класс для тренировки всех основных мышечных групп с использованием различного оборудования. Занятие направлено на коррекцию фигуры.
Средняя интенсивность
Power Dance
 Танцевальный класс, который объединяет все стили и направления танцев и содержит элементы силового тренинга на основные группы мышц.
Pilates                         0
Класс, включающий в себя упражнения, направленные на коррекцию осанки, укрепление внутримышечного корсета, проработку поверхностных и глубинный мышц. Улучшение баланса и контроля над телом.
Тай — бо              3
Класс направлен на совершенствование техники ударов руками и ногами, взятыми из карате, рукопашного боя и кикбоксинга. Выполняется под энергичную музыку.
Занятие только для подготовленных.
Step  I                       1
Разучивание базовых шагов степ аэробики, соединение их в простые комбинации.
Класс для начинающих.
ABL                 1, 2
Класс для тренировки мышц бедер, ягодиц и брюшного пресса с использованием дополнительного оборудования. Занятие направлено на укрепление мышц ног.
Высокая интенсивность.
Latina                           0
Класс с использованием хореографии латиноамериканских танцев.
Хатха йога      0
Психофизическая практика, основанная на древних индийских традициях. Выполнение различных асан (поз) усиливает воздействие не только на мышцы, суставы и связки, а так же и на внутренние органы и системы, эмоциональное состояние и ум.
Stretch                         0
Класс направленный на развитие гибкости, увеличение степени подвижности суставов
Step II                  2,3
 На основе хореографии средней сложности составление различных комбинаций.
Занятие средней интенсивности
Interval step                  1,2
Высокоинтенсивный класс смешанного формата. В течение всего класса происходит периодическая смена силовых и аэробных интервалов.
Занятие только для подготовленных.
Oriental I                   0
Танец живота. Сочетание движений плеч, бедер и живота под восточную музыку.
Рекомендуется для начинающих.
Кик-боксинг             3
Изучение техники ударов рук и ног, отработка приемов нападения.
Неспешные движения приведут в равновесие ум
и эмоции.
Step                           0
Аэробика с
использованием степ платформы. Занятие для тренировки сердечно — сосудистой системы и снижения веса.
Upper Body               0
Класс, направленный на развитие и укрепление мышц верхней части тела с использованием различного оборудования. Поможет сформировать рельеф и укрепить спину.
Hip-hop                          0
Ультрамодное танцевальное направление, основанное на владении современными техниками движений. Вы получите необыкновенный заряд положительных эмоций, двигаясь под ритмы   R&B.
 ABS (Abdominal-Back-Spine) — мощная тренировка для мышц брюшного пресса и спины, возможно с использованием дополнительного оборудования.
Fitball                             0
Класс с использованием мяча, направлен на укрепление всех основных мышечных групп.
 ABS & stretch — Занятие позволяет сформировать правильную осанку, улучшить подвижность суставов, развить гибкость и эластичность мышц и связок.Подходит для всех уровней подготовки.
Super Press                    1,2
Класс для тренировки мышц брюшного пресса и спины. Занятие направлено на создание рельефа мышц живота
 CXWorx   — тренинг для создания  плоского живота и упругих ягодиц. 30-45 мин энергичных упражнений для развития мышечного корсета помогут Вам увидеть желанные 6 кубиков и круглые ягодицы. Занятие проходит с исользованием эспанеров и гантелей
Callaneticа                           1
Упражнения, выполняемые с фиксацией тех или иных положений и поз. Статическая тренировка, направленная на укрепление и растяжку всех мышечных групп.
Bosu                                   2
Класс для тренировки всех основных мышечных групп с использованием специальной полусферы. Занятие направлено на коррекцию фигуры, тренировку внутренних мышц.
Средняя интенсивность.
Функциональный
тренинг      3
 Класс, направленный на развитие силы, гибкости, стабильности, равновесия и координации. Тело становится более приспособленное для повседневной жизни и спортивной работы.
 Уровни сложности
 0
  —  для любого уровня подготовленности
 1
 —  для начального уровня подготовленности
 2
  —  для среднего уровня подготовленности
 3
 —  для высокого уровня подготовленности
Создание, обслуживание и продвижение сайта производит   IT DISCOVERY GROUP