Групповые занятия

Расписание групповых программ

ЗАЛ №1 

Время Понедельник Вторник Среда Четверг Пятница Суббота Воскресенье
9:00 ХАТХА-Йога
Александр
 

8.45

Pilates

Progressive

Елена Р

 

ХАТХА-Йога

Александр

 

8.45

Pilates

Progressive

Елена Р

ХАТХА-Йога

Александр

 

   

 

 

10:00

ABL

(пресс+ягодицы+бёдра

Елена Р.

Super Legs

Елена К.

 

Табата

Елена К. 

 

      

 

 

Step/Bosu

Елена К.

 

Круговая тренировка

Елена Р.

 

 

Power Class

(на сжигание жира и укрепления проблемных зон)

Наталья

 

   BODY CORRECTION

Елена Р

 

11:00

 

 

            

ЗУМБА

Наталья

 

 

       СТРЕТЧИНГ

           Наталья

 

 

12:00

 

Делаем спину

Елена К.

 

Круговая тренировка

Елена К.

 

 

Кардио+ пресс

Елена К.

Пилатес

Светлана 

 

 

 

 

14:00

   

 

     

 

 

 

15:00

Детский фитнес

(7 — 13 лет)

Елена Р.

Степ-аэробика

(с 7 лет)

Евгения

Детский фитнес + плавание

(7 — 13 лет)

Елена Р.

 

 

Степ-аэробика

(с 7 лет)

Евгения

 

 Детский фитнес

(7 — 13 лет)

Елена Р.

 
16:00  

 

В 16.00  Ку – До + плавание

(Секция единоборств с 5 лет)

Алексей

 

 

17:00

INTERVAL FT

Елена Р.

           

Ку-До

(Секция единоборства с 5 лет)

Алексей

       

Power Mix

Елена К.

 

 

 

Ку-До

(Секция единоборств с 5 лет)

Алексей

     INTERVAL           POWER

Елена Р.

 

 

18:00

 

PUMP

Елена Р.

 

СТРЕТЧИНГ

Елена К.

ТАЙ-БО

Наталья

 

ZUMBA

Наталья

         18:20 

  ХАХТА-Йога

Александр

 

19:00

ХАХТА-Йога

Александр

 

Многофунк-

циональный тренинг

Елена К.

ХАХТА-Йога
Александр

Стретчинг

Наталья 

 

ЗАЛ №2

Время

Понедельник

Вторник

Среда

Четверг

Пятница

Суббота

Воскресенье

 

10.00

 

 Здоровая спина

           Мария

Здоровая спина

Мария

               Здоровая                спина

Мария

 

11.00

 

       

      STRETCH

Елена К.

 

 

 

 

 

 

      STRETCH

Елена К.

 

 

 

 

 

  STRETCH

Елена К.

 

 

 

 

 

 

12.00

           

 СТЕП_ АЭРОБИКА

(с 7 лет)

Евгения

 

13.00

 

 
 

17.00

 

FUNCTIONAL LITE

Светлана

     Сильные     руки+ пресс

Елена К.

 

       

ПИЛАТЕС

«позвоночник для жизни»

 Светлана

 

FUNCTIONAL   

Елена К.

 PILATES dance

Светлана

 
 

18.00

 

ПИЛАТЕС

«позвоночник для жизни»

 Светлана

 

Mind body — PRO

+ МФР

Елена Р.

 

ABS + BUMS

Елена Р.

 

 
19.00  

 

 

 

 

   

 

     

Описание программ и классов

аэробные классы      
силовые классы
танцевальные классы
Mini Body-разумное тело
специальные классы
Low 1                     0
 
 
 
 
Введение в аэробику. Разучивание базовых шагов классической аэробики, соединение их в простые комбинации.
Рекомендуется для начинающих.
        Power Body         0
 
 
 
Класс для тренировки всех основных мышечных групп с использованием различного оборудования. Занятие направлено на коррекцию фигуры.
Средняя интенсивность
Zumba          0
 Зумба- то зажигательная танцевальная тренировка, на основе латинских ритмов, поможет вам не только приобрести великолепную форму, но и зарядиться необыкновенными положительными эмоциями.
              Pilates                         0
 Класс, включающий в себя упражнения, направленные на коррекцию осанки, укрепление внутримышечного корсета, проработку поверхностных и глубинный мышц. Улучшение баланса и контроля над телом.
       Тай — бо                      3
Класс направлен на совершенствование техники ударов руками и ногами, взятыми из карате, рукопашного боя и кикбоксинга. Выполняется под энергичную музыку.
Занятие только для подготовленных.
Step  I                       1
Разучивание базовых шагов степ аэробики, соединение их в простые комбинации.
Класс для начинающих.
ABL                 1, 2
Класс для тренировки мышц бедер, ягодиц и брюшного пресса с использованием дополнительного оборудования. Занятие направлено на укрепление мышц ног.
Высокая интенсивность.
      Latinа                         0
Класс с использованием хореографии латиноамериканских танцев.
Хатха йога      0
Психофизическая практика, основанная на древних индийских традициях. Выполнение различных асан (поз) усиливает воздействие не только на мышцы, суставы и связки, а так же и на внутренние органы и системы, эмоциональное состояние и ум.
Metabolic Training       2,3

Это интервальная силовая круговая тренировка. Укрепляет сердечно- сосудистою систему, способствует сжиганию подкожного жира, ускоряет обмен веществ, прорабатывает все группы мышц.

Step II                  2,3
 На основе хореографии средней сложности составление различных комбинаций.
Занятие средней интенсивности
Interval step                  1,2
Высокоинтенсивный класс смешанного формата. В течение всего класса происходит периодическая смена силовых и аэробных интервалов.
Занятие только для подготовленных.
Oriental I                   0
Танец живота. Сочетание движений плеч, бедер и живота под восточную музыку.
Рекомендуется для начинающих.
Pilates  Progressive             2

Мы предлагаем открыть для себя методику Пилатес по- новому! Только динамические техники продвинутого уровня и глубокое равномерное воздействие на тело.

ABS & stretch              0
Занятие позволяет сформировать правильную осанку, улучшить подвижность суставов, развить гибкость и эластичность мышц и связок.Подходит для всех уровней подготовки.
Step                           0
Аэробика с
использованием степ платформы. Занятие для тренировки сердечно — сосудистой системы и снижения веса.
Upper Body               0
Класс, направленный на развитие и укрепление мышц верхней части тела с использованием различного оборудования. Поможет сформировать рельеф и укрепить спину.
Stretch                         0
Класс направленный на развитие гибкости, увеличение степени подвижности суставов
     ABS                              0
(Abdominal-Back-Spine) — мощная тренировка для мышц брюшного пресса и спины, возможно с использованием дополнительного оборудования.
Fitball                             0
Класс с использованием мяча, направлен на укрепление всех основных мышечных групп.
Здоровая спина                0

Это специальный комплекс упражнений, направленный на укрепление мышц спины и мягкое вытяжение позвоночника. Занятие проходит в спокойном темпе, подходит для клиентов с любым уровнем подготовки.

Super Press                    1,2
Класс для тренировки мышц брюшного пресса и спины. Занятие направлено на создание рельефа мышц живота
   PiYo                                        1, 2

Это уникальное сочетание упражнений из классического фитнеса, пилатеса и йоги для формирования стройного, упругого тела.

Callaneticа                           1
Упражнения, выполняемые с фиксацией тех или иных положений и поз. Статическая тренировка, направленная на укрепление и растяжку всех мышечных групп.
      Bosu                         2
Класс для тренировки всех основных мышечных групп с использованием специальной полусферы. Занятие направлено на коррекцию фигуры, тренировку внутренних мышц.
Средняя интенсивность.
Функциональный
тренинг      2, 3
 Класс, направленный на развитие силы, гибкости, стабильности, равновесия и координации. Тело становится более приспособленное для повседневной жизни и спортивной работы.
 Уровни сложности
 0
  —  для любого уровня подготовленности
 1
 —  для начального уровня подготовленности
 2
  —  для среднего уровня подготовленности
 3
 —  для высокого уровня подготовленности
Создание, обслуживание и продвижение сайта производит   IT DISCOVERY GROUP